to nie zalezy od ilosci powtorzen tylko od ilosci dni jakie stosujesz na regeneracje miesni. np. jezeli cwiczysz 6 razy w tyg (trening o duzej ntesywnosci) to z pewnoscia "spalasz" miesnie. Musi byc czas na regeneracje miesni. Podczas treningu powstaja mikrourazy we wloknach miesniowych(zerwanie granicy Z) i musza one miec czas na [...]
[...] + cardio 30min Wtorek - czwartek - piątek - 40min rano na czczo rower w drodze do pracy i tyle samo powrót do domu Sobota lub niedziela - biegi rano na czczo. Suplementy jakie mam na stanie: Thermo Stim BCAA carbo Szprota - chcę pozostać przy 1 dniu diety, wcześniej bazowałem na 2 kartkach DNT i DT gdzie różnice były w węglowodanach na [...]
Martwi mnie trochę wynik FSH...1,4 kiedy norma zaczyna się od 1,5...czy to oznacza że jeszcze przysadka nie ruszyła czy rozkręca się i nie ma tragedii?Od zakończenia podawania clomidu,minęło około 3 miesiące. Kortyzol to jak się domyślam wynika z niedawnego zejścia z bomby,dużej ilości treningów kardio,oraz faktu,że rzuciłem fajki... Żelazo [...]
[...] pochodzącymi z warzyw i owoców Zmiana naszego dotychczasowego sposobu odżywiania na ten powyższy zaowocuje poprawą sylwetki oraz zdrowia w większości przypadków . Pytania jakie się rodzą to jak może wyglądać przykładowy jadłospis na takiej diecie i w jaki sposób te wskazówki wprowadzić w życie ? Jadłospis jaki tu podaje jest tylko przykładowy, [...]
mogles wiecej napisac o sobie.. czy przy wadze 90kg 2200kcal nie bedzie za malo ? jakie jest Twoje ogolne zapotrzebowanie ? poza tym, jezeli chodzi o aeroby to wystartuj z poziomu np. 3x30 minut, a potem z czasem zwiekszaj.. i moim zdaniem te zalozmy 30min. to zrób na jednej maszynie a nie przesiadasz sie co chwile na druga, mozesz jednego dnia [...]
A ja popieram W. Cejrowskiego (ten od Indian i WC kwadrans) Powinno się wykupić od Rosjan, syberyjskich lagrów! Jakie top byłoby odstraszające dla przestępcy, gdyby wiedział, że w każdej chwili może trafić na skutą lodem tajgę! Taak, piszmy dalej... i brońmy ich! Za chwilę się okaże, że wszyscy siedzą za niewinność. To są takie bzdury powielane. [...]
[...] Teraz zamieniłem kolejnosc zgodnie z sugestiami, czyli odżywka białkowa przed ostatnim posiłkiem (co jest trochę dla mnie dziwne). Do końca jednak nie jestem pewien jakie odstępy zachować aby wchłanianie wszystkich suplementów przebiegało bez zakłóceń. Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz - Zmieniony przez - Tyka w dniu [...]
ile masz lat? brales jakie suplementy kiedys wogole? masz kumpli co stosowali ten sam suplement. wiec jesli brales jakis dobry suplement - nie monohydrat ale jakis stack przedtreningowy i - jesli masz kolegow - oni tez brali to idz i sie zapytaj minimum 10-ciu co ci powiedza czy 100% z nich powie ze kosa czy 100% powie ze kiła?! tak juz jest na [...]
Dziękuję za odpowiedż rzczywiscie mam problem z barkami chciałbym żeby były większe i bardziej zaokrąglone,.jakie cwiczenia masz na myśli na nogi?Co byś zmienił w dniu treningu barków?Pozdrawiam serdecznie.
Bo sterydy to ostatecznosc i nie widze sensu ich brania przy cwiczeniu amatorskim. Jakie cykle ? Komu ? 55555 pomysl chwile, dajesz rady 16 letnim chlopakom co maja sobie wstrzykiwac ? Jak matka jednego i drugiego wejdzie ci na glowe, bedziesz mial. Tylko prosze, nie pisz, ze sprawdzisz, czy koles ma 16 lat. Po prostu, z zalozenia, jezeli ktos [...]
[...] mniejsze dwa razy. W piątek chce się skupić tylko na rękach i barkach. Chciałbym wiedzieć czy powyższe zestawienie przyniesie oczekiwane rezultaty. Czy konfiguracja ćwiczeń jest poprawna. Mam też jeszcze takie pytanie jakie skutki będzie miało niedojadanie węgli? Białka jestem w stanie dostarczyć tyle ile trzeba ale z węglami jest problem.
spaiter podciaganie to nie jest nie wiadomo jakie cw nie zawsze w planie mus byc :) ma duzy staz i 9 s na bicepsa wiec nie nagannie :) nie musi dawac przedramienia po bicepsie to nie blad :)
quzar!!! To wiem ze braki w diecie dobiera się gainerem a nie na odwrót! Ale co z tymi proporcjami?! Bo nie mogę robić diety nie wiedząc jakie mająbyć proporcje! Jak by ktoś miał czas i zerknoł jak rozpisać ilości przy 5 posiłkach a mianowicie o 6.30 11.00 16.00 18.30 21.00 np. baiłka/węglowodany/tłuszcze 30/70/19 jakoś tak!! mam 72 kg wagi. [...]
Rozpisz po koleji cwiczenia, bo co do polaczenia moglbym miec zastrzezenia, ale musze najpierw zobaczyc jakie cwiczenia i kiedy. Co do rzezby to podstawa dieta, nie na oko bo z tym stazem raczej nie dasz rady zrobic tego z glowa.Hiit/aeroby/tabata Brak pogody etc hiit/aeroby odpadaja ale pozostaje zawsze nawet bez sprzetu jedne z najlepszych [...]
u mnie bez różnicy czy jednorazowa czy nie, nic po nich nie wyskakuje, cynk nie od dziś wiadomo że trochę pomaga . a ten żel under twenty przetestowałem i pic na wode jak dla mnie Jakie leki bierzesz?
[...] kiedy znalesc czas na robienie posilków i jedzenie ich? Czas jest tylko więc w nietreningowe. W łykendy praca. Mysle ze nie dostane się na studia dzienne jeżeli będe chodzil teraz normalnie na siłke, a wogule to chcialbym na prawo isc. Lord beast: jakie miales oceny w liceum znaczy z historii itp. i co brali pod uwage. Jak sie uczyles w liceum?
i może z 2 słowa o odbloku? clom hcg ale jak myślicie jakie dawki? zależy na jaką wersję się zdecydujesz zaopatrzyłbym się w hcg 10000-15000 clom 20-24tab tamox 30 tab hcg standard 2500 e3d po 3 dniach od zakończenia hcg clom +tamox przez ok 4 tyg bym dał
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Od 3 kwietnia elegancko, jem zdrowo, jakoś udaje mi się przeżyć bez słodyczy, chociaż jest coraz, coraz ciężej... Postaram się na dniach napisać jakąś dietkę to ocenicie. Jak się nazywają takie bułki z ziarnem z Lidla? Nigdzie nie mogę znaleźć, a nie wiem ile to waży i jakie wartości ma. Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-04-14 20:15:43
Nie, nie bede cwiczyl ABSu, nie jestem idiotą ;) Sory kolego, ale poczekam na kogos innego, bo straciles u mnie tym absem. Jednak jakie to forum jest magiczne, zielony nick robi ze ludzie wierza Ci bez konca, ah
[...] czerwonych białek. Czachę będę mieć prześwietlaną ale muszę dość sporo poczekać . Hormony zbadam prywatnie bo wiadomo na to nie ma skierowania od NFZ . Napiszcie mi tutaj jakie hormony zbadać i zbadam wszystkie. Prosiłbym o wypisanie wszystkiego co mogę zbadać w sensie co jest potrzebne. I czy jak już zbadam te hormony to iść do lekarza [...]
Drugi Cykl się zbliża:)
